Архив автора: Арсений Гуричев

Страх. Катализируй это!

Лечение страхов

Фото: Grant McIver

Психокатализ – это авторский метод психотерапии, разработанный московским врачом-психотерапевтом Андреем Ермошиным. Метод признан Профессиональной Психотерапевтической Лигой и успешно применяется в терапии фобий, панических атак, алкоголизма, наркомании, депрессий и всего спектра психотерапевтической проблематики.

Авторы метода пришли к выводу (А.Ф. Ермошин. Фобии, утраты, разочарования: как исцелиться от психологических травм. — М. Форум, 2015), что фобия, страх – это напряжение, остающееся после поражения — испуга. Страх следует за испугом. Испуг – это психическая, информационная травма – то, что сбило нормальное функционирование организма. Страх входит в тело и ощущается в виде следующих образов: пыль, дым, сажа, чернота, серость, темнота. По А.Ф. Ермошину описание ощущений – это данность, которая может быть использована для процесса исцеления.

Страхи людей

Травматический момент формируется в ситуации, когда человек одновременно испытывает испуг и растерянность. Телесно это может проявляться сжатием, опустошением, паттерном открытия рта и вдоха изумления, во время которого на энергетическом уровне человек «засасывает» в себя «испуг», в момент растерянности тело ослабевает и опустошается, а внутренняя пустота заполняется чернотой.

Человек при этом может испытывать ощущение поглощения какой-то субстанции и, в последующем, на уровне разума это проявляется тревожными мыслями и беспокойством, а в теле — ощущением опредмеченного страха, отягощающего существование.

В работе со страхом (лечении страха) методом психокатализа важно вывести из организма испуг и добиться энергетического выравнивания организма. Энергетическое выравнивание – это описание ощущений участков пустоты и наполненности в теле.

Психокатализ предполагает самостоятельное решение человеком освобождаться ему от страха, или нет. Продолжать носить в себе то, что попало, или расстаться без сожаления?

Мудрость организма (бессознательное, телесное сознание) поддержит решение личности освободиться от страха, и начнётся процесс отпускания из тела ощущений чёрной субстанции из тех мест, куда она попала.

У человека есть все ресурсы для выбора нового поведения в ситуациях, которые ранее вызывали реакцию страха. В отдельных случаях компетенцию можно обогатить в процессе психотерапевтического сеанса катализа страха.

Технически это так же работа с образом. Новое поведение, Сила может ощущаться в пространстве на подходе к телу и быть усвоена, интегрирована в тело, а может уже находиться в теле, и быть высвобождена и распространена на всё тело.

Процедура выведения страха

Алгоритм выведения страха в психокатализе включает в себя первую помощь – диагностику, решение, выведение, заживление, а так же последующие этапы: уравновешивание: диагностика, принятие решения выравнивания, выравнивание, отработка вторичных образований, фиксация нового состояния. Освоение знания: поиск эффективных стратегий поведения, обогащение представлений, препровождение знания в тело, фиксация нового состояния. Моделирование: репетиция нового состояния, нового поведения в бывшей проблемной ситуации в новом состоянии равновесия. Привожу технику выведения страха, алгоритм первого этапа (по Ермошину А.Ф. с изменениями).

Диагностика поражения

Сосредоточьтесь на ощущениях. Выясните, где находятся зоны, поражённые информацией, попавшие в организм в момент растерянности. Где ощущения напряжённости в теле?

На что похоже то, что попало в тело? Это пыль, дым, чёрные шарики, или ещё что-то по ощущениям? На что, на какой предмет это похоже?

Какой процент энергии организма уходит на питание защиты организма, на напряжение? Сколько процентов энергии утекает?

Оценка и решение

Оправдана ли такая трата энергии? Помогает ли попавшая в тело информация, полезна ли она для жизни? Целесообразно ли оставлять её там, куда она попала, или наступило время дат организму очиститься?

Очищение

Если организму пора очищаться, то можно наблюдать за этим процессом. В виде чего и через что выходит то, что попало в тело? Выходит ли оно через все поры тела, или выходит через одно место, например через то место, через которое вошло в тело? Позвольте информации страха, испуга выйти через то место, через которое она вошла в тело.

Сколько процентов уже вышло? Пуст процесс продолжается столько времени, сколько надо – минуту, две, три… Что осталось на месте первоначального скопления ощущений? В какой мере произошёл процесс очищения? Продолжайте наблюдать процесс до полного очищения.

Заживление

Места выхода ощущений, информации страха и испуга закрываются, затягиваются. Заживляются и успокаиваются поражённые зоны тела.

Фиксация нового состояния

Почувствуйте новое состояние чистоты и целостности.

Решение найдётся!

Если статья Вам понравилась — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

Интервенции в стереотип

Как бросить пить

Фото: Eutah Mizushima

Один из способов изменения вредного поведения человека — изменение стереотипа через интервенцию.

Бывает, что человека не устраивает своё поведение, или ощущения, чувства. Например, некто каждый день, когда идёт с работы заходит в магазин и покупает пиво, чтобы «просто расслабиться». Так происходит неделю, месяц, полгода, год…

Причина причины

Почему бы не найти причину такого поведения? На поиск таких причин нет времени, или средств, или поиску таких причин мешает одна простая идея – а когда мы найдём причину, то мы будем искать причину причины?

Изменение стереотипа

Можно использовать более простую стратегию – изменение стереотипа. Изменение одного элемента проблемы, например, поведения, или окружения может изменить всю проблему до такой степени, что она исчезнет. Психолог (психотерапевт) может содействовать процессу этого изменения (интервенция в стереотип) в сотрудничестве с клиентом. О логических уровнях проблемы можно подробнее почитать здесь.

Рассмотрим основные способы интервенций, где под термином «симптом» понимается проявление проблемы, неполезное поведение, или действительно симптом психосоматического расстройства (по Б. Кейд, В. О’Хэнлон. Краткосрочная психотерапия. Интервенции, манипуляции, техники на основе Эриксоновского гипноза и НЛП).

Изменение параметров

Частота возникновения

Длительность симптома

Сезонность и ритмы (будни-праздники, весна-осень, перед дождём)

Локализация (в теле, в мире)

Интенсивность

Отдельные качества

Обстоятельства

Деление процесса на мелкие части

Изменение последовательности

Укорочение пути в цепочке (переход от первой фазы к последней, например)

Изменение порядка событий

Разрыв шаблона

Остановка последовательности

Изменение привычной схемы на обратную

Изменение пары симптом-стереотип

Приведение к появлению симптома без стереотипа-симптома

Приведение к появлению стереотипа-симптома без симптома

Дополнение или изъятие элементов

Увязка одного стереотипа с другим, обычно – усложнение.

Пример интервенции

История с пивом

Сергей – менеджер, торгует оптом строительными материалами. Каждый день, возвращаясь с работы, ставит машину и заходит в пивной магазин, находящийся в его доме. 1,5 пива – это его ежедневная доза для того что бы «просто расслабиться» после напряжённого рабочего дня. В течение дня его все достают, и что делать с постоянным напряжением он не знает. Картина его жизни будет неполной, если не указать, что он разведён, и у него есть маленькая дочка, которая не живёт с ним, и перед которой он чувствует себя виноватым. Съёмная квартира ощущается пустой, и вечером она наполняется тоской.

Поиск решения

На третий год такой жизни до Сергея дошло, что каждый день пить пиво – это вредно. Сергей решил изменить ситуацию, но не знал как бросить пить пиво. К наркологу он не хотел идти, так как не считал себя алкоголиком, к психиатру не пошёл, так как не считал себя психическим больным. В общем, он попал к психологу. По каким-то причинам Сергей не пожелал глубоко разбираться в своей проблеме, но хотел более-менее простого, быстрого решения его проблемы.

Интервенция в стереотип

Интервенция в стереотип напрашивалась как простой способ изменения поведения. Вместе с Сергеем было найдено несколько направлений изменения стереотипа. Было предложено покупать пиво в другом, находящемся достаточно далеко от дома, магазине. Решено было в магазин не ехать на машине, а идти пешком (около получаса в одну сторону). Мало того, этот магазин был не специализированным-пивным, а общим, и в магазине встречалось много знакомых, которые вольно-невольно видели, что Сергей покупает пиво, что в его социальной среде не поощрялось. Следующее: записывать суммы, которые уходят на пиво (анализ в месяц, 3 месяца, прогноз на год, на 3 года, на 5 лет). Покупать и пить только то пиво, которое не нравиться, желательно дорогое. Также было выбрано поощрение на следующий день без пива.

Было выявлены условия, в которых Сергей пил пиво – за просмотром телевизора. Обычно Сергей смотрел какое-нибудь старое кино и пил пиво. Было предложено пить газированную минеральную воду, или квас, и смотреть кино. В случаях, если пиво будет куплено, то пить его можно только осознанно – без телевизора и фильма, просто пить пиво, сидя за столом на кухне – без развлечений. Перед тем как выпить пиво следовало провести ритуал – помыть пол в квартире…

Жить интересно

Сергей скептически отнёсся к программе изменений. Вероятно, он рассчитывал на какой-то другой способ, в котором бы ничего не надо было менять. Как бы то ни было, через месяц, в случайной встрече, Сергей восторженно высказался «Я с удовольствием бы выпил пива, но это очень невыгодно!».

Такое путешествие: интервенция в стереотип повлекла разрыв шаблонного поведения, что повлекло детоксикацию, смену и появление новых ракурсов жизни, которая наполнилась интересом.

Если статья Вам понравилась — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

Вина и наказание

психолог в Старом Осколе

Фото: Davide Ragusa

За что человек наказывает себя? Есть запрет, есть его нарушение, есть вина, а вина влечёт наказание – так считает психолог Алексей Капранов. Кстати вышла его первая книга «За что мне такому хорошему, такая хреновая жизнь? Креативный антивирус для мозга». Его тренинги и семинары, например, «33» — это эффективные и простые способы повышения «счастливости», доступные для понимания и приближенные к реальности карты мира.

Привожу немного изменённый фрагмент книги Капранова в части, касаемо вины.

Непослушание

Если сделать особый запрет и не объяснять, почему нельзя, то остаётся идти и проверять. Любой запрет действует с точностью до наоборот. Самое сильное желание – попробовать то, что запрещено. Чем сильнее нельзя, тем больше хочется. Человек обязательно нарушит этот запрет и обязательно испытает чувство вины.

Тело

Запрет на тело. Тело плотское, грязное, животное. Все его желания неприличные. Названия тоже неприличные. Что бы жить в ладу с физиологией и избегать неприличных слов придуманы правила – этикет. Появился первый уровень запретных слов. Есть, к примеру, моно, жрать – нельзя. Сходить покакать – нельзя, сходить по большому – вполне допустимо. Женщинам свои прелести показывать запрещено, если тело не соответствует стандартам. В эталон 90-60-90 не входишь, значит ущербна. Не должно быть ни одного прыщика, ни одной морщинки.

Секс

Мысли по поводу телесных желаний. – тоже нельзя. Как только сказали, что тело – это плохо, мы, естественно, начали изучать своё тело. На что родители сразу сказали: «Убери руки! Стыд какой!». Табу на секс и всё что связано с полом. К сексу прилепили нежность и ласку, тем самым табуировав телесный контакт. Мальчикам разрешено интересоваться сексом, но телесный контакт запрещён: если на улице мужчины пойдут под ручку… Девочкам разрешён телесный контакт, но запрещено интересоваться сексом. Им объяснили, что секса хотят только «грязные животные» — мужики, которым «только одного надо» и плохие девочки, или «бляди». Здесь же появляется следующий уровень запретных слов – мат. До брака секс считается блудом, после брака – нормой, поэтому сексом можно заниматься только в семье. Большое поле для чувства вины.

Слабость-агрессия

Третье мужское табу – слабость. С ранних лет мальчикам внушают, что плакать нельзя, что плачут только девочки. Агрессия же воспитывалась – из мальчиков нужно было делать воинов. Сейчас же есть запрет на агрессию. Мужчины попали в ножницы: если мальчик дерётся – он плохой, если не может дать сдачи и плачет – тоже плохой. Если мужчина не поверит женскому «нет», проявит сексуальную агрессию, то он насильник, если поверит женскому «нет» и отступит, то он тряпка.

Счастье

Запрет счастья. Человек испытывает счастье, когда срабатывает центр удовольствия и выбрасывается много гормонов радости. Много удовольствия возможно, когда нет чувства вины. Чувство вины преследует человека при нарушении запретов, а запрещено почти всё, то одними правилами, то другими: религиозными, социальными, национальными, культуральными, юридическими, гендерными, семейными… Частый укор: «Тебе то хорошо…».

Смерть

Запрет на смерть. Нет рассуждений о смерти. Не принято говорить о том, что бабушка умрёт, мама умрёт и я умру. Желательно именно в такой последовательности. Как у Карлоса Кастанеды, смерть всегда находится слева на расстоянии вытянутой руки и является лучшим советчиком. Когда не знаешь, как поступить, достаточно вспомнить что она в любой момент может похлопать по плечу, и сразу выбор станет ясен.

Опасность запретов

Чем сильнее запрет, тем больше хочется. Если нам говорят какой-то готовый запрет и не объясняют, почему нельзя, остаётся только идти опытным путём. Именно этим опасен запрет. Есть запрет, есть его нарушение, есть вина, а вина влечёт наказание (или прощение, но это не всем доступно). Опасность табу – бытовой травматизм. Кажется, что нарушаете запреты и нет чувства вины? 25 раз видели косяк двери и нечаянно в него врезались? Это внутренний Родитель стирает изображение косяка, а внутренний Ребёнок себя наказывает, что-бы избавиться от чувства вины.

Купить книгу «За что мне такому хорошему, такая хреновая жизнь? Креативный антивирус для мозга» можно на Озоне.

Если статья Вам понравилась — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

S.C.O.R.E в кубе

SCORE

Фото: Jared Erondu

S.C.O.R.E (score – отметка, оценка, индекс, партитура ) – это паттерн НЛП, стратегия изменения, предложенная Робертом Дилтсом и Тоддом Эпштейном в 1987 году.

S(Symptoms) – симптом, или настоящее состояние,

C(Causes) – причины,

O(Outcomes) – результат, или желаемое состояние.

R(Resources) – ресурсы,

E(Effects) – эффекты, или последствия.

Техника S.C.O.R.E применяется практически для любых изменений: развод, или сохранение семьи, переход на другую работу, написание книги, исцеление…

Техника

SCORE

Опишу, как я её пониманию и применяю. На полу по воображаемой линии времени размечаем листами бумаги 4 места: 1,2,3,4: 1 – настоящее (симптом), 2 –ближнее будущее (чего хочу), 3 – дальнее будущее (эффекты), 4 – прошлое («прошлых» может быть много). Описываем с первой позиции – от своего лица, во второй позиции – от лица оппонента, или партнёра и с третьего лица – как они (я и он) выглядят со стороны. Описываем по логическим уровням Дилтса: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность, миссия. Получается куб Дилтса.

Куб Дилтса

Позиция восприятия: 1,2,3;

Время: настоящее, будущее, прошлое;

Логические уровни: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность, миссия.

Настоящее

Место 1 – симптом, описание действительности в первой позиции, то есть от своего лица. Встаём на место 1 и описываем то, что имеем сейчас. Что я имею, и что мне нравиться – не нравиться, что хочу изменить. В каком окружении я нахожусь, что я при этом чувствую, что я делаю, что по этому поводу думаю, кто я в этой ситуации, какая моя роль, зачем я здесь.

Выходим из первой позиции (от первого лица) в мета-позицию (взгляд со стороны). В каком окружении он находится, что он при этом чувствует, что делает, что по этому поводу думает, кто он в этой ситуации, какая его роль, зачем он здесь. Можно описать во второй позиции, например, взгляд оппонента, можно в третьей – взгляд на них обоих сбоку. В контексте здоровья это может быть описание со стороны врачей, что и делает большинство людей, описывая себя языком диагнозов и результатов анализов.

Будущее

Место 2 – это ближнее будущее, то чего я хочу, желаемое состояние. Описание из первой позиции — от своего лица то, что будет, то чего хочется. Можно по уровням Дилтса: в каком окружении я нахожусь, что я при этом чувствую, что я делаю, что по этому поводу думаю, кто я в этой ситуации, какая моя роль, зачем я здесь.

Выходим из первой позиции в мета-позицию, то есть взгляд со стороны. В каком окружении он находится, что он при этом чувствует, что делает, что по этому поводу думает, кто он в этой ситуации, какая его роль, зачем он здесь. Можно описать во второй позиции, а можно и в третьей.

Экология

Проверяем экологию путём анализа эффектов, или далёкого будущего. Переходим в место 3 и по прошлой схеме описываем то, что будет — с первой, второй и третьей позиции по уровням Дилтса. Если и ближнее будущее и отдалённые эффекты устраивают, то цель поставлена правильно.

Пример

Развод, или сохранение семьи. Захотела разойтись, в ближайшем будущем определили, что «ужас-ужас»: одиночество, пустота, безденежье, объяснения с родственниками и знакомыми, социальное осуждение, а в дальнейшем будущем свобода, новые отношения, дети, семейный комфорт, взаимопонимание с новым человеком. Так устраивает? Да.

Нересурс

Нересурс, или что мешает? Здесь в настоящем, или на уровне настоящее-будущее определяем «нересурс», или что мешает: страхи, неуверенность, чувство вины, должествование, отсутствие ресурсов: знаний, поддержки, денег, уверенности… Здесь можно описать так же с трёх позиций восприятия по логическим уровням Дилтса. При описании с первой позиции «Что я чувствую» выявляется «Оно» — то, что мешает, нересурс.

Прошлое

Идём в прошлое – в место 4 – по линии времени до ощущения «Оно», если опираться на ощущения, или до конкретного события, которое предположительно влияет на сегодняшнюю ситуацию. Описание по логическим уровням Дилтса с трёх позиций восприятия.

Ресурсы

Ресурсируем в месте 4. Как можно изменить ту, прошлую, ситуацию с высоты сегодняшнего опыта, или как бы переделать ту ситуацию, что бы она была идеальна, не деструктивна. Исходим из убеждения, что прошлого нет, о нём есть воспоминание, а воспоминание можно менять. В другом варианте можно проработать контекст с помощью Самостоятельных Единиц Сознания (здесь не описываю).

Пример

Освобождение от никотиновой зависимости. Выявляется первый опыт курения, и те ситуации, когда курение несло позитивный эффект, например, через совместное курение удалось избежать драки и сохранить нос целым. Ситуация переигрывается без курения, на одном разговоре, то есть сохранение целостности тела достигается без курения.

4n

Выявляются остальные ситуации из прошлого, которые вызывают ощущение «Оно», или которые можно осознанно вспомнить. Ресурсируются, или прорабатываются по Самостоятельным Единицам Сознания.

Интеграция логических уровней

Когда места 4n (прошлое) ресурсированы, то это состояние нужно перенести в место 1, место 1 и 2 – в настоящее, настоящее – ближайшее будущее. Можно перенести быстро, перейдя из места 4 в место 1, а можно вплести в паттерн S.C.O.R.E паттерн «Интеграция логических уровней», пройдя по логическим уровням Дилтса: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность, миссия, изменяя, ресурсируя по уровням, нанизывая ресурсные изменения от уровня к уровню.

Ретест

В месте 1, в настоящем, описание действительности в первой позиции восприятия, то есть от своего лица описываем в каком окружении я нахожусь, что я при этом чувствую, что я делаю, что по этому поводу думаю, кто я в этой ситуации, какая моя роль, зачем я здесь. После, выход в мета-позицию и описание со стороны второй и третьей позиции восприятия по логическим уровням Дилтса. Далее переход в место 2, ретест по ресурсам, нересурсам, возможностям и сложностям. Проверка экологии в месте 3.

Выход

Если техника S.C.O.R.E Вам понравилась — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

Телевизор и негритёнок

Психолог в Старом Осколе

Фото Samantha Sophia

Техника, которую я использую, когда имеется внешнее внушение по поводу состояния детей, сходных с моими по возрасту, полу, имени. Мне не очень приятно писать эту статью, но против сильных телевизионных внушений приходиться использовать сильные техники. Я выбрал для техники негритёнка – условно, на его месте может быть и другой образ.

Проще вообще не смотреть телевизор и не общаться с людьми, которые зачем-то пересказывают некрофильные истории: темы смерти, увечий, болезней и тому подобные «новости». Но, если вы, всё-таки, случайно, посмотрели телевизор техника «Негритёнок» может быть полезна.

Риски образов

Если вашему ребёнку семь лет, и вы слышите чей-то рассказ о ребёнке семи лет, то как-то неконтролируемо вы можете представить именно своего ребёнка, хотя речь совсем не о нём. Телевизионный сюжет о происшествии с детьми так же может вытащить ненужную ассоциацию. Учитывая, что новости не обходятся без агрессии, болезней и трупов, а не смотреть телевизор вы ещё пока не готовы предлагается техника, позволяющая заместить нежелательный образ своего ребёнка на ребёнка совсем не похожего на вашего.

Голубой экран

Телевидение с развитием спутниковых каналов и интернета перестало быть источником информации. Говорящая голова в стиле новостных передач 80хх годов с сюжетами о хлеборобах сегодня не сможет удержать у экрана человека и телевизионщикам приходиться поднимать градус эмоционального накала: «скандалы, интриги, расследования»… но и это уже слабо работает. Остаётся использовать то, что уж точно заденет за живое: смерть, увечья, убийства, болезни звёзд и детей, массовые разрушения, трагедии и так далее.

Зачем удерживать у голубого экрана человека? Например, для создания какого-либо убеждения – политического, или маркетингового (есть мнение, что политическое – это то же маркетинговое). Например, в 2015 году 30 секунд рекламного времени в нескольких выпусках одной кулинарной передачи стоило для заказчика более 5 000 000 (пяти миллионов) рублей. Профессионалы-телевизионщики могут, даже обязаны, давать яркий образ, запоминающиеся обороты и выгодные ракурсы чтобы вызывать эмоции у зрителя.

О внушениях

Внушение – это плохо контролируемое сознанием предложение или приказ, которые основываются на некритичном восприятии убеждений и установок. Телевизионный сюжет может сработать как внушение. Если по телевизору каждый день докладывать сводку по гриппу со статистикой потерь, то зритель как-то автоматически может увидеть себя в группе риска, а это увеличивает продажи в аптеках. В ряде случаев внушение работает как «самосбывающееся пророчество» — человек сам отсекает другие варианты развития событий, и с течением времени предсказание сбывается («Не сиди на камне … будет»). Для нейтрализации негативных внушений предлагается техника «Негритёнок».

Техника «Негритёнок»

При случайном прослушивании новостей, или каких-то рассказов с негативным содержанием и упоминании детей сходных с вашими по возрасту, или полу, или имени сразу представляете негритёнка, или если вы африканец (африканка), то, наоборот белого. Сам приём заключается в замещении одного образа – другим.

Литература

Хотите по изучать тему внушений и влияний – можете почитать в книгах:

Роберт Чалдини «Психология влияния»

Роберт Чалдини «Психология убеждения»

Сергей Горин «Оружие-слово»

Сергей Горин «Предвыборные помои»

Тимур Гагин «Руководитель-эксперт. Руководство по эксплуатации человека человеком»

Т. Гагин, С. Бородина «Разоблачение магии, или настольная книга шарлатана».

Понравилась техника «Негритёнок» — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь!

Арсений Гуричев

Пять причин непросветлённости

Психолог В Старом Осколе

Фото Vashishtha Jogi

По Кену Уилберу. Ке́ннет Эрл Уи́лбер II (Kenneth Earl Wilber II) американский философ и писатель, разработавший интегральный подход – направление, использующее достижения восточных и западных религий, психологии, социологии и философии.

Концептуализация

Мы склонны создавать теории, концепции, типировать всё и вся, навешивать ярлыки и давать названия. Особенно этим грешат учёные, врачи и психологи. Пять причин непросветлённости — это тоже концептуализация. В НЛП это описано понятием «номинализация». Диагноз – это номинализация, тип личности – это номинализация, оценка – это номинализация. Жёсткие рамки названий и концептов приводят к раздроблению реальности. Название может быть использовано при наличии своей противоположности: плохой – хороший, бедный — богатый, здоровый – больной, сильный – слабый – как будто одно и то же состоит из каких-то частей, как слоёный пирог. Обратная сторона луны – это всё та же луна.

Объективизация

Объективизация – это деление на объект и субъект. Мы рассуждаем так как будто есть «Я» и есть всё остальное. Расщепление реальности – результат объективизации. Видели ли вы косяк рыб, или стаю птиц? Это не набор отдельных животных, это один организм, который делает одно движение: поворачивается, скручивается, сжимается и расширяется… Косяк рыб воспринимается как одна большая рыба. Если отдельная рыбка почувствует себя «Я» и отобьется от косяка, от целого, то будет съедена. Человеческое тело так же состоит из клеток, которые составляют одно целое, они выполняют один общий замысел. Всё состоит из одинаковых структурных элементов – мельчайших частиц и пустоты, которые проявляют форму и движение. Мы – это одно. Нет ничего, что бы могло нас повредить.

Искание

Мы ждём счастливого Завтра. Завтра будут выходные, или отпуск, завтра будет заплата, завтра что о кончиться или начнётся и тогда… Ожидания не дают наслаждаться моментом «здесь и сейчас», не дают жить. Вот окончу школу и тогда заживу по-настоящему, вот получу диплом и начну зарабатывать, вот выздоровею и тогда смогу путешествовать. Поиск ответов снаружи то же из этой серии. Целитель, который живёт на востоке, известный профессор из Москвы, заведующий отделением, или хороший психотерапевт – поиск того, кто решит наши проблемы отрицает реальность настоящего мгновения и выдёргивает нас из себя. Жевание прошлых событий, их переоценка, представления того, как если бы всё было по-другому, или постоянные мечтания о счастливом будущем – вот две основные фазы искания. Стремление к просветлению, или повышению своей счастливости уносит нас и от первого и от второго. Пребывание в «здесь и сейчас» высвобождает нас из цепей времени.

Различение

Различение перекликается с концептуализацией и объективизацией. «Всё есть Дух и всё есть проявление Духа». Всё что проявлено в мире проявлено из одного источника – такое представление совпадает и с традиционными религиозными представлениями, и с воззрениями современной физики (Теория большого взрыва). «Я есть» — одинаковое ощущение у всех организмов и оно объединяет всех в одно, то есть «Я есть» — это нечто одно. У меня есть ощущения, но Я – это не мои не ощущения, у меня есть чувства, но Я – это не мои чувства, у меня есть мысли, но Я – это не мои мысли, ведь ощущения, чувства и мысли я сам же и отмечаю. Мы страдаем из-за ошибочного отождествления, от отрыва от большого Я. «Я – инженер», или «я – врач», или «я – водитель маршрутки», как «я – только инженер», «я только врач», и «я только водитель маршрутки». Я есть…

Нелюбовь

Противоположность любви – это не ненависть, это страх. Маленькое Я отделено от других и пребывает в нелюбви, в напряжении и в страхе. Отдельное Я рождено нелюбящим. Любовь – это единство с другим. Любовь, единение, глубокое единство. Принятие — это христианская этика. Христианская этика первых веков, совпадавшая с евангельской, предполагала не монастырское уединение и не заботу о личном спасении, а была деятельным взаимодействием с миром. Практика любви и принятия – это углубленная до бесконечности эмоциональная линия. Ничто не может предотвратить самоосвобождения.

Практика

Как я ощущаю себя физически?

Как я ощущаю себя эмоционально?

Как я ощущаю себя морально?

Как я ощущаю себя умственно?

Как я ощущаю себя со всех этих ракурсов одновременно?

Если «Пять причин непросветлённости» Вам понравились — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

PS.: Если хотите быстро принять происходящее, то вам сюда. Аудиозапись «Пять причин непросветлённости» Кена Уилбера есть в аудиозаписях группы Биосфера ВКонтакте — добавляйтесь (справа) и слушайте.

Арсений Гуричев

Путешествие героя

По семинару Джудит Делозье «НЛП Третьего Поколения: Мудрость Тела, Разума и Поля» 2015, МСк. Организаторы: Камилла Нишанова и Сергей Игошин.

Психолог в Старом Осколе

Фото: Oscar Keys

Кэмпбел, используя архетипический мотив «Путешествие героя» описал универсальные этапы человеческого опыта, через которые мы все проходим на жизненном пути. Этот архетипический мотив описывает последовательность особых событий, которую мы можем обнаружить в мифах любой культуры. Этапы Путешествия: зов, переход границы, встреча с учителем, встреча с демонами, чрево кита, трансформация, реализация и путь домой.

Зов миссии

Герой слышит зов, связанный со своей жизненной целью или миссией. Он может либо принять, либо игнорировать зов. Так, человек может неожиданно понять, что он должен заниматься другим делом – не тем, чем он занимался все эти годы.

Границы

Принимая зов, Герой подходит к порогу или границе своих возможностей и границе своей картины мира. Прежние правила перестают работать. Прежние представления о себе, окружении и мире оцениваются как устаревшие. Границы трещат по швам и происходит переход.

Переход границы

Пересечение порога переносит Героя на новую жизненную территорию, которая вынуждает его расти и развиваться. В то же время изменения требуют поддержки наставника, проводника, учителя.

Встреча с учителем

Отыскание Проводника (учителя, наставника, ментора) происходит естественно. Это следствие того, что Герой перешагивает порог. «Когда ученик готов, появляется учитель». Возможно, что Проводник всегда был рядом, но Герой не видел его.

Встреча с демонами

Новая форма поведения, другая деятельность, новое амплуа приводит к столкновению Героя с Демоном – вызовом. Это такое же естественное следствие пересечения порога, как и встреча с Проводником. Демоны не обязательно злые, или плохие — это определённый тип силы, с которой Герой должен научиться бороться или принимать её. Это новые трудности. Часто это проявленное отражение собственных внутренних теней Героя.

Чрево кита

Дно путешествия. Предел сложностей и страхов. «А может вернуться назад…» — нет, это уже невозможно. Чрево кита – точка невозврата.

Трансформация

Принятие или борьба Героя с Демоном приводит к трансформации Демона в ресурс или Советника. Это достигается развитием нового навыка, или обнаружением нового инструмента.

Реализация

Выполнение задачи, ради которой Герой был призван, и нахождение способа реализовать зов в конечном итоге достигается путём создания новой карты реальности, которая интегрирует новый опыт и изменения, произошедшие с Героем в ходе путешествия.

Путь домой

Отыскивание пути домой изменившимся человеком. Готовность передать знания.

Если Путешествие героя Вам понравилось — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

Создаём мечту

Психолог в Старом Осколе

Фото: Jean-Marie Grange

Почему мечты не сбываются? Причин много… Представляете, если бы всё что появляется у вас в голове реализовалось? В нейросети стоит своеобразный предохранитель, который не даёт сбываться всякой мечте по вашему желанию. Часто и мечта то не сформулирована, — «я точно знаю, чего не хочу, но не могу сказать, чего хочу».

Если же вы точно знаете, чего хотите, то помочь этому сбыться может технология эффективного мечтания (привожу по Ковалёву С.В.). Технология основана на нейрофизиологии, а не на эзотерике, так что любители фильма «Секрет», простите…

Картинка

Мыслите ли вы словами, звуками, ощущениями или зрительными образами? Если вы вспоминаете свой отпуск, то вы вспоминаете как выглядело море, или запах моря? Скорее всего вы мыслите, в основном, визуальными образами – картинками. Поэтому цель, мечту следует формировать в виде картинки.

Картинка – это уже что-то, имеющее параметры: размеры, цвет, чёткость, яркость, глубину резкости, наличие, или отсутствие рамки, параметры рамки и так далее. Тусклая чёрно-белая картинка, плоская, маленькая, мутная не кажется притягательной. Если картинка яркая, сочная, трёхмерная, детальная, «вкусная», то она становиться более заманчивой.

Горизонт

Глаза связаны с головным мозгом, они развивались во время эмбрионального развития из головного мозга, соответственно имеется связь глаз с мозгом. Глазодвигательные мышцы, нервы, «видеокарта» — центр зрения – всё это находятся в черепе.

Взор опускается вниз в неприятной ситуации стыда, горечи, ощущения утраты. В нейтральности уровень взора нейтральный – ориентирован на горизонт. Взор стремиться вверх в радости, воодушевлении, мечтаниях. На этом принципе основано размещение вверху рекламных постеров, памятников, фресок. Магазин, концертный зал, церковь и музей одинаково используют ретикулярную формацию для своих целей. Мечтая, ориентируем взор вверх над уровнем горизонта.

Незавершенность

Мы стремимся закончить процесс, или заполнить форму, незавершенность не оставляет нас в покое. Этот принцип используется в журнальных публикациях: «продолжение следует», в телесериалах: титры начинаются в тот момент, когда разрешение ситуации вот-вот произойдёт, в общении и отношениях: «сегодня уже поздно, а вот завтра…». Использование визуализации мечты от третьего лица делает её незавершенной – вот он Я, но меня там нет. Тогда, нейросеть стремиться завершить образ, притянуть действительность. Визуализация от первого лица, наоборот, делает образ завершённым, так как будто все уже произошло и делать ничего не надо.

Время

В течении дня мозг в основном находится в состоянии высокой активности, в бета-ритме, в состоянии контроля. Для мечтаний такое состояние не подходит, слишком много контроля. Можно воспользоваться временем, когда мозг переходит ко сну, но ещё не спит – в щель между явью и сном. В это время и достаём картинку цели, которая уже подготовлена в соответствии с обсуждаемыми требованиями.

Итак

Цель в виде картинки, расположенной выше уровня горизонта, большой, яркой, детальной, на которой изображены Вы «со стороны». Мечтаем перед сном в несколько изменённом состоянии сознания.

Если описание технологии мечтания Вам понравилось — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

Принятие

Психолог в Старом Осколе

Принятие, прощение и любовь, вместо ненависти, обиды и агрессии…

Одна из самых крутых техник, настоящая жемчужина… Услышана у Александра Лузгина и Ольги Кутузовой (психологи, тренеры, ведущие Психологию Бизнеса в проекте Андрея Парабеллума). Привожу технику принятия в своём понимании.

Непринятие ситуации, которая с нами происходит похоже на раскачивание маятника – на отталкивание от себя маятника тратится энергия, вроде бы происходит облегчение, успокоение, но груз летит обратно и ударяет с большей силой. Чем больше не принимаем, отталкиваем от себя, тем с большей силой маятник возвращается обратно. Многие гуманистические направления психологии, религия указывает на необходимость принятия, прощения, но как это сделать и почему я этого не делаю?

Почему не получается принять ситуацию? Потому, что она нам не принадлежит… Мы не в праве управлять чужим. Стечение обстоятельств, действия других людей, существующее положение вещей – всё это вне нашего влияния. Где же мы можем работать? В себе – это единственное что нам принадлежит, ведь муж может уйти, родители умереть, ребёнок опериться и заживёт самостоятельной жизнью, работу можно поменять, а вещи… Вещи – это всего лишь вещи. Мы можем принять свои мысли, чувства и телесные ощущения.

Техника

Осознается, формулируется не принимаемая идея.

  1. Принятие мысли. Кладём руку (пальцы, или ладонь) на лоб и произносим «Я думаю, что (здесь формулировка проблемы), и я принимаю эту мысль, просто по тому, что она есть». Наблюдаем за своими мыслями. Можно ещё раз произнести фразу принятия мысли. Как правило хватает 1-2 раз и мысль принимается.
  2. Принятие чувства. Кладём руку (пальцы, или ладонь) на грудь и произносим «Я чувствую (здесь описание чувства, эмоции), и я принимаю эти чувства, просто по тому, что они есть». Наблюдаем за своими чувствами. Можно ещё раз произнести фразу принятия чувств. Как правило хватает 1-2 раз и чувства принимаются.
  3. Принятие ощущений. Кладём руку (пальцы, или ладонь) на живот и произносим «Я ощущаю (здесь описание телесного ощущения), и я принимаю эти ощущения просто по тому, что они есть». Наблюдаем за своими ощущениями. Можно ещё раз произнести фразу принятия ощущений. Как правило хватает 1-2 раз и ощущения принимаются.

Пример

— Я думаю, что со мной несправедливо поступил начальник, и я принимаю эту мысль, просто потому, что она есть.

— Я чувствую по этому поводу досаду, негодование, обиду, и я принимаю эти чувства просто потому, что они есть.

— Я ощущаю напряжение в лице, сжатие челюстей, напряжение в шее, в плечах, скованность во всём теле, и я принимаю эти ощущения, просто потому, что они есть.

Если техника Принятия Вам понравилась — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки своих соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев

Треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана

Треугольник Карпмана (Karpman drama triangle, Треугольник Судьбы) может помочь не войти в социальные невротические роли, не стать жертвой. Впервые описан Стивеном Карпманом на базе идей Эрика Берна в 1968 году в статье «Fairy Tales and Script Drama Analysis». Треугольник описывает коммуникативную схему трёх участников, трёх ролей: Преследователь (Гонитель), Жертва и Избавитель (Спаситель). Рассмотрим на примерах.

Тёща и Миша

Светлана Николаевна (Спаситель) приезжает в Вс в 8 утра «помочь» молодым по дому – избавить их от бытовых сложностей. Зять, Миша, не доволен: хотел поспать, побыть дома наедине с женой, на утро вообще не планировал никаких уборок. Недовольство высказано тёще, и она обижается «я только хотела помочь…» (Жертва). Обида доходит до определённого предела и вытаскивает из памяти прошлые случаи «несправедливого» отношения зятя к ней. «Да ты как смеешь мне делать замечания? Это я вам купила квартиру! Да, если бы не я…» (Преследователь). Далее идут ответы Миши (Преследователь) про личность Светланы Николаевны (Жертва). Жена — Маша (Избавитель), вступается за маму. Миша переходит в оценку обеих женщин: Светланы Николаевны и Маши (Жертвы), они (Преследователи) нападают на Мишу (Жертва).

Все мы лохи

Николай (Жертва) — офисный сотрудник приходит на работу и жалуется на то, как его обманули в банке. Коллеги (Преследователи) с воодушевлением подхватывают его рассказ, который постепенно переходит в рассказ «Коля – лох, вообще» (Жертва). Не желая мириться с такой ролью, он огрызается (Преследователь). Нарастает конфликт. Аргументы иссякают, но тут появляется Руслан (Избавитель): «Ну, что вы ребята, все мы лохи». Коллектив (Преследователи) не согласен с таким утверждением и нападает на Руслана (Жертва).

Бабушка в трёх ипостасях

Анна Павловна, которая редко видится с внуком — Петей, выясняет перед Днём рождения потребности Пети. Внук, ради вежливости, поддерживает разговор с бабушкой.  С чего-то она решает, что Пете нужна гитара, а родители её не покупают. Анна Павловна (Избавитель) собирает значительную сумму денег и покупает внуку инструмент, который ему не нужен. Через некоторое время бабушка понимает, что гитара Пете не нужна. Реакция бабушки – уход в обиду (Жертва), сменяющуюся агрессией (Преследователь).

Торговец абрикосами Магомед

Юля (Жертва) рассказывая в группе студентов, как её «достал» своим вниманием один молодой человек – торговец абрикосами Магомед (Преследователь). Одногруппник Саша (Спаситель) решает избавить Юлю от домогательств Магомеда. Он приходит к Магомеду с разбирательствами, развязывается драка, оба (Жертвы) получают повреждения. Юля (Преследователь) высказывает Саше (Жертва) своё недовольство – оказывается, внимание Магомеда было очень важным для Юли.

Сынок-паразит

Мама Наташа (Преследователь) говорит сыну: «Убери игрушки!». Папа Федя (Избавитель) вступается за сына: «Петя устал, он весь день был в школе». Петя (Жертва) пожинает плоды, лежит на диване и играет на IPad. Наташа начинает убираться сама, охает-ахает (Жертва), Феде стыдно за то, что сын-паразит и он делает ему замечание (Преследователь). Пете всё равно, он продолжает играть. Папа делает ему жёсткое замечание, мальчик плачет (Жертва). Наташа заступается за сына (Избавитель) и обвиняет мужа в излишней жёсткости (Преследователь), Федя оправдывается (Жертва).

Коварство треугольника Судьбы

Все эти состояния нересурсны, сопровождаются дискомфортом, влияют на физическое здоровье, не развивают. Мы не можем выйти из треугольника, пока мы не признаем, что мы в нем находимся. Осознание роли Преследователя, Жертвы, или Избавителя позволяет не входить в треугольник, или выйти из него как можно раньше.

Если описание Треугольника Карпмана Вам понравилось — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки своих соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев