Архив метки: S.C.O.R.E

S.C.O.R.E в кубе

SCORE

Фото: Jared Erondu

S.C.O.R.E (score – отметка, оценка, индекс, партитура ) – это паттерн НЛП, стратегия изменения, предложенная Робертом Дилтсом и Тоддом Эпштейном в 1987 году.

S(Symptoms) – симптом, или настоящее состояние,

C(Causes) – причины,

O(Outcomes) – результат, или желаемое состояние.

R(Resources) – ресурсы,

E(Effects) – эффекты, или последствия.

Техника S.C.O.R.E применяется практически для любых изменений: развод, или сохранение семьи, переход на другую работу, написание книги, исцеление…

Техника

SCORE

Опишу, как я её пониманию и применяю. На полу по воображаемой линии времени размечаем листами бумаги 4 места: 1,2,3,4: 1 – настоящее (симптом), 2 –ближнее будущее (чего хочу), 3 – дальнее будущее (эффекты), 4 – прошлое («прошлых» может быть много). Описываем с первой позиции – от своего лица, во второй позиции – от лица оппонента, или партнёра и с третьего лица – как они (я и он) выглядят со стороны. Описываем по логическим уровням Дилтса: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность, миссия. Получается куб Дилтса.

Куб Дилтса

Позиция восприятия: 1,2,3;

Время: настоящее, будущее, прошлое;

Логические уровни: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность, миссия.

Настоящее

Место 1 – симптом, описание действительности в первой позиции, то есть от своего лица. Встаём на место 1 и описываем то, что имеем сейчас. Что я имею, и что мне нравиться – не нравиться, что хочу изменить. В каком окружении я нахожусь, что я при этом чувствую, что я делаю, что по этому поводу думаю, кто я в этой ситуации, какая моя роль, зачем я здесь.

Выходим из первой позиции (от первого лица) в мета-позицию (взгляд со стороны). В каком окружении он находится, что он при этом чувствует, что делает, что по этому поводу думает, кто он в этой ситуации, какая его роль, зачем он здесь. Можно описать во второй позиции, например, взгляд оппонента, можно в третьей – взгляд на них обоих сбоку. В контексте здоровья это может быть описание со стороны врачей, что и делает большинство людей, описывая себя языком диагнозов и результатов анализов.

Будущее

Место 2 – это ближнее будущее, то чего я хочу, желаемое состояние. Описание из первой позиции — от своего лица то, что будет, то чего хочется. Можно по уровням Дилтса: в каком окружении я нахожусь, что я при этом чувствую, что я делаю, что по этому поводу думаю, кто я в этой ситуации, какая моя роль, зачем я здесь.

Выходим из первой позиции в мета-позицию, то есть взгляд со стороны. В каком окружении он находится, что он при этом чувствует, что делает, что по этому поводу думает, кто он в этой ситуации, какая его роль, зачем он здесь. Можно описать во второй позиции, а можно и в третьей.

Экология

Проверяем экологию путём анализа эффектов, или далёкого будущего. Переходим в место 3 и по прошлой схеме описываем то, что будет — с первой, второй и третьей позиции по уровням Дилтса. Если и ближнее будущее и отдалённые эффекты устраивают, то цель поставлена правильно.

Пример

Развод, или сохранение семьи. Захотела разойтись, в ближайшем будущем определили, что «ужас-ужас»: одиночество, пустота, безденежье, объяснения с родственниками и знакомыми, социальное осуждение, а в дальнейшем будущем свобода, новые отношения, дети, семейный комфорт, взаимопонимание с новым человеком. Так устраивает? Да.

Нересурс

Нересурс, или что мешает? Здесь в настоящем, или на уровне настоящее-будущее определяем «нересурс», или что мешает: страхи, неуверенность, чувство вины, должествование, отсутствие ресурсов: знаний, поддержки, денег, уверенности… Здесь можно описать так же с трёх позиций восприятия по логическим уровням Дилтса. При описании с первой позиции «Что я чувствую» выявляется «Оно» — то, что мешает, нересурс.

Прошлое

Идём в прошлое – в место 4 – по линии времени до ощущения «Оно», если опираться на ощущения, или до конкретного события, которое предположительно влияет на сегодняшнюю ситуацию. Описание по логическим уровням Дилтса с трёх позиций восприятия.

Ресурсы

Ресурсируем в месте 4. Как можно изменить ту, прошлую, ситуацию с высоты сегодняшнего опыта, или как бы переделать ту ситуацию, что бы она была идеальна, не деструктивна. Исходим из убеждения, что прошлого нет, о нём есть воспоминание, а воспоминание можно менять. В другом варианте можно проработать контекст с помощью Самостоятельных Единиц Сознания (здесь не описываю).

Пример

Освобождение от никотиновой зависимости. Выявляется первый опыт курения, и те ситуации, когда курение несло позитивный эффект, например, через совместное курение удалось избежать драки и сохранить нос целым. Ситуация переигрывается без курения, на одном разговоре, то есть сохранение целостности тела достигается без курения.

4n

Выявляются остальные ситуации из прошлого, которые вызывают ощущение «Оно», или которые можно осознанно вспомнить. Ресурсируются, или прорабатываются по Самостоятельным Единицам Сознания.

Интеграция логических уровней

Когда места 4n (прошлое) ресурсированы, то это состояние нужно перенести в место 1, место 1 и 2 – в настоящее, настоящее – ближайшее будущее. Можно перенести быстро, перейдя из места 4 в место 1, а можно вплести в паттерн S.C.O.R.E паттерн «Интеграция логических уровней», пройдя по логическим уровням Дилтса: окружение, поведение, способности, убеждения, идентичность, миссия, изменяя, ресурсируя по уровням, нанизывая ресурсные изменения от уровня к уровню.

Ретест

В месте 1, в настоящем, описание действительности в первой позиции восприятия, то есть от своего лица описываем в каком окружении я нахожусь, что я при этом чувствую, что я делаю, что по этому поводу думаю, кто я в этой ситуации, какая моя роль, зачем я здесь. После, выход в мета-позицию и описание со стороны второй и третьей позиции восприятия по логическим уровням Дилтса. Далее переход в место 2, ретест по ресурсам, нересурсам, возможностям и сложностям. Проверка экологии в месте 3.

Выход

Если техника S.C.O.R.E Вам понравилась — не держите в себе, поделитесь с друзьями, нажав кнопки соцсетей. Это может кому то здорово помочь.

Арсений Гуричев